맨즈헬스가 추천하는 집에서 몸짱되는 10가지 운동
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맨즈헬스 USA
일주일 4회
3sets / 12reps
소요시간 40분 내외
1. Press up
![FarflungSameAmericantoad.mp4](//giant.gfycat.com/FarflungSameAmericantoad.mp4)
2. Dumbbell standing shoulder press
![CalmScornfulCirriped.mp4](//giant.gfycat.com/CalmScornfulCirriped.mp4)
3. Dumbbell Squat
![BarrenLoathsomeBassethound.mp4](//giant.gfycat.com/BarrenLoathsomeBassethound.mp4)
4.Lateral Raise
![RashYoungAmericanlobster.mp4](//giant.gfycat.com/RashYoungAmericanlobster.mp4)
5. Bicep curl
![TastyLeafyHypsilophodon.mp4](//giant.gfycat.com/TastyLeafyHypsilophodon.mp4)
6. Dumbbell step-up
![SpottedFlawedAardvark.mp4](//giant.gfycat.com/SpottedFlawedAardvark.mp4)
7. Plank
![MiserlyPowerfulKiwi.mp4](//giant.gfycat.com/MiserlyPowerfulKiwi.mp4)
8. Deadbug
![CavernousAdmirableAntelopegroundsquirrel.mp4](//giant.gfycat.com/CavernousAdmirableAntelopegroundsquirrel.mp4)
9. Side plank
![ColorlessAggravatingGoldenmantledgroundsquirrel.mp4](//giant.gfycat.com/ColorlessAggravatingGoldenmantledgroundsquirrel.mp4)
10. Dumbbell floor press
![WellmadeUntriedCub.mp4](//giant.gfycat.com/WellmadeUntriedCub.mp4)
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